Drukken en stoten zijn essentieel voor sporten als boksen, karate en vechtsporten. Heb je ooit een bokswedstrijd op televisie gezien? Als je dat hebt gedaan, vraag je je dan af hoe de vechters in staat zijn om harde stoten uit te delen en ermee te slaan. Hoewel er een component van kracht is, is er veel meer oefening en ervaring nodig om de kunst van het perforatiemachine. Hierin zullen we alle methodologieën ontdekken die je nodig hebt om aan je pers- en stootvaardigheden te werken en waarom het dienovereenkomstig wordt geïntroduceerd als een belangrijke vaardigheid voor gevechtssporten of zelfverdediging.
Snelheid is deel één en snelheidskracht [Lees-POWER TO THE PUNCHER]; vergeet dus deze drie essentiële items niet: Snelheid, Punching Power en Punch Play. Hieronder staan enkele nuttige tips die u kunnen helpen om beter te worden in uw pressing en punching:
De juiste afstand vinden: Je moet dicht genoeg bij je tegenstander staan om je sucker punch te kunnen plaatsen, maar niet te ver weg om hem de kans te geven om een klap terug te slaan. En de juiste afstand helpt je om hem veilig te raken.
Draai je heupen en schouders als je stoot — De meeste mensen slagen er niet in om hun heupen en schouders te integreren in een stoot. Het is cruciaal dat deze oefening je in staat stelt om meer kracht uit je stoten te halen, waardoor ze harder aankomen.
De enige manier om echt beter te worden in metalen perforatiegat is constante oefening. Oefening maakt je sterker en sneller; oefen beter. Harder en langer kunnen slaan is absoluut een groot voordeel bij het vechten in vechtsporten. Een goede oefening tijdens het gebruik van bokszakken van STON. Dit zijn zakken waarmee je je stoten kunt perfectioneren als er geen trainingspartner te vinden is. STON heeft namelijk verschillende soorten bokszakken in verschillende gewichten en maten. En ze moeten er minstens één hebben die past bij jouw niveau en die je helpt om beter te worden in je eigen tempo.
Slaan en stoten behoren tot de belangrijkste bewegingen in vechtsporten. Deze maken of breken vaak een wedstrijd. Het komt vaak neer op welke atleet de meest schadelijke stoten op zijn tegenstander kan landen. Deze ervaring is niet beperkt tot de ring of op de mat, maar vertaalt zich naar zelfverdediging in het echte leven. Als je jezelf ooit in zo'n situatie bevindt, is het nuttig om te leren hoe je moet drukken en stoten, zodat je voor jezelf kunt zorgen. Het leren van een systeem om jezelf te verdedigen is iets dat iedereen zou moeten kennen.
Bij het onder de knie krijgen van pers- en stootvaardigheden is herhaling extreem belangrijk. Door oefeningen in je routine op te nemen, kun je je vaardigheden verfijnen en het uithoudingsvermogen ontwikkelen dat nodig is voor die langdurige wedstrijden. Je kunt STON ook gebruiken als je trainingsuitrusting om je te helpen bij het doen van een reeks oefeningen voor persen en stoten. Bijvoorbeeld, Werk aan je technieken door schaduwboksen Je kunt je bewegingen oefenen en perfectioneren door ze te visualiseren zonder een partner. Een andere nuttige oefening is met de focusmitts. Het helpt je te oefenen met het raken van een doel om je nauwkeurige reactietijd te verbeteren.
