فشار و ضرب در ورزش‌هایی مثل بوکس، کاراته و هنرهای رزمی اساسی هستند. آیا تاکنون یک مسابقه بوکس در تلویزیون دیده‌اید؟ اگر بله، عجیب نمی‌پرسید که چگونه مبارزان می‌توانند ضربات قوی و سختی را انجام دهند و با آنها ضربه بزنند. در حالی که عناصر قدرت وجود دارد، کمال هنر فشار و ضرب نیازمند تمرین بیشتر و تجربه است. ماشین ثقب‌زن . در اینجا، ما تمام روش‌هایی که باید برای بهبود توانایی‌های فشار و ضربت کار کنید و دلیل اهمیت آن در ورزش‌های مبارزه یا دفاع شخصی را کشف خواهیم کرد.
سرعت قسمت اول است و سرعت قدرت [خواندن- قدرت به زننده]; پس این سه مورد اصلی را فراموش نکنید: سرعت، قدرت ضربه و بازی ضربه. در ادامه برخی نکات مفید آورده شده است که می‌توانند کمک شما کنند تا در فشار و ضربت بهتر عمل کنید:
یافتن فاصله مناسب: باید به اندازه کافی نزدیک به حریف خود باشید تا بتوانید ضربه غافلگیرانه ای وارد کنید، اما نباید به اندازه ای دور باشید که به آنها فرصت پاسخگویی بدهد. و فاصله مناسب به شما کمک می کند تا او را با امنیت زنده بزنید.
هنگام زدن ضربه، کمر و شانه های خود را چرخانید - بسیاری از افراد در زدن ضربه از کمر و شانه ها استفاده نمی کنند. این موضوع بسیار حیاتی است زیرا این تمرین به شما اجازه می دهد تا نیروی بیشتری از ضربه های خود ایجاد کنید و در نتیجه آنها قوی تر خواهند بود.
تنها راه واقعی برای بهتر شدن ثقب فلزی تمرین مداوم است. تمرین شما را قوی‌تر و سریع‌تر می‌کند؛ تمرین بهتر می‌کند. توانایی زدن ضربات سخت‌تر و طولانی‌تر حتماً یک مزیت بزرگ در ورزش‌های مبارزه‌ای است. برخی تمرین‌های خوب می‌توانید با استفاده از کیسه‌های شلیک STON انجام دهید. این کیسه‌ها به شما اجازه می‌دهند ضربات خود را تقویت کنید هنگامی که هیچ شریک تمرینی موجود نیست. در واقع، STON انواع مختلفی از کیسه‌های شلیک با وزن‌ها و ابعاد مختلف دارد. و آنها حتماً حداقل یکی از آنها را که مناسب سطح شماست و کمک می‌کند تا شما با سرعت خود بهبود پیدا کنید، دارند.
ضرب کردن و پیستن از جمله حرکات مهم‌تر در ورزش‌های مبارزه‌ای هستند. این حرکات معمولاً باعث برنده یا شکست دادن یک مسابقه می‌شوند. معمولاً موضوع به این می‌رسد که کدام ورزشکار توانایی بیشتری دارد برای زدن ضربات آسیب‌زا به حریف خود. این تجربه تنها به حلقه مسابقات یا روی تخته محدود نمی‌شود، بلکه به دفاع واقعی در زندگی روزمره نیز تبدیل می‌شود. اگر روزی در چنین موقعیتی قرار بگیرید، یادگرفتن نحوه فشار دادن و پیستن برای دفاع از خودتان مفید خواهد بود. یادگیری یک سیستم برای دفاع از خود کاری است که همه باید آن را بدانند.
هنگام یادگیری مهارت‌های فشار و ضرب، تکرار بسیار مهم است. اضافه کردن تمرینات به روتین شما کمک خواهد کرد تا مهارت‌های خود را بهبود بخشید و استقامت لازم برای مسابقات طولانی را توسعه دهید. می‌توانید از STON به عنوان تجهیزات تمرینی خود استفاده کنید تا طیف گسترده‌ای از تمرینات فشار و ضرب را انجام دهید. به عنوان نمونه، با کشتی سایه‌ای می‌توانید تکنیک‌های خود را بدون همکار تمرین و کامل کنید. یکی دیگر از تمرینات مفید استفاده از دستکش‌های تمرکز است. این کار به شما کمک می‌کند تا چگونگی ضربه زدن به هدف را تمرین کنید و دقت و سرعت واکنش خود را بهبود بخشید.
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PT
RO
RU
ES
SV
ID
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TR
FA
AF
MS
GA
IS
AZ
EU
KA
BN
LO
LA
MN
NE
