پرس و مشت برای ورزش هایی مانند بوکس، هنرهای رزمی کاراته ضروری است. آیا تا به حال مسابقه بوکس را در تلویزیون دیده اید؟ اگر شما تعجب می کنید که چگونه مبارزان می توانند مشت های محکمی را مشت کنند و می توانند با آن ضربه بزنند. در حالی که مولفه ای از قدرت وجود دارد، برای تکمیل هنر نیاز به تمرین و تجربه بسیار بیشتری است دستگاه پانچر. در اینجا در این، ما تمام روش‌هایی را که باید روی توانایی‌های پرس و مشت خود کار کنید و اینکه چرا بر این اساس به عنوان یک توانایی مهم برای ورزش‌های رزمی یا محافظت از خود معرفی می‌شود، کشف خواهیم کرد.
سرعت قسمت اول است و قدرت سرعت [Read-POWER TO THE PUNCHER]. پس این سه مورد ضروری را فراموش نکنید: سرعت، قدرت مشت زدن و بازی پانچ. در زیر چند نکته مفید وجود دارد که می تواند به شما کمک کند در فشار دادن و مشت زدن خود بهتر عمل کنید:
پیدا کردن فاصله مناسب: شما باید به اندازه کافی به حریف نزدیک باشید که بتواند مشت مکنده شما را وارد کند، اما نه آنقدر دور که فرصتی برای پاسخ دادن به ضربه برای آنها ایجاد کند. و فاصله مناسب به شما کمک می کند تا با خیال راحت به او ضربه بزنید.
هنگام مشت زدن، باسن و شانه‌های خود را بچرخانید - اکثر افراد نمی‌توانند باسن و شانه‌های خود را در یک مشت ادغام کنند. برای این واقعیت بسیار مهم است که این مته به شما این امکان را می دهد که نیروی بیشتری از مشت های خود ایجاد کنید و در نتیجه ضربات شدیدتری را به آنها وارد کنید.
تنها راه برای بهتر شدن واقعاً سوراخ پانچ فلزی تمرین مداوم است تمرین شما را قوی تر و سریع تر می کند. بهتر تمرین کن توانایی ضربه زدن شدیدتر و طولانی تر قطعاً یک مزیت بزرگ برای مبارزه در ورزش های رزمی است. چند تمرین خوب در هنگام استفاده از کیسه های بوکس توسط STON. اینها کیسه هایی هستند که به شما امکان می دهند در زمانی که هیچ شریک تمرینی پیدا نمی کنید ضربات خود را تقویت کنید. در واقع STON دارای انواع مختلفی از کیسه های بوکس در وزن ها و اندازه های مختلف است. و آنها باید حداقل یکی را داشته باشند که متناسب با سطح شما باشد و به شما کمک کند تا با سرعت خودتان بهتر شوید.
ضربه زدن و مشت زدن از مهم ترین حرکاتی است که در ورزش های رزمی یافت می شود. اینها اغلب یک مسابقه را می سازند یا خراب می کنند. اغلب به این بستگی دارد که کدام ورزشکار می تواند بیشترین ضربه را به حریف خود وارد کند. این تجربه به رینگ یا روی تشک محدود نمی شود، بلکه به دفاع شخصی واقعی تبدیل می شود. اگر روزی در چنین موقعیتی قرار گرفتید، یاد بگیرید چگونه فشار دهید و مشت بزنید تا بتوانید از خود مراقبت کنید. یادگیری سیستمی در مورد نحوه دفاع از خود چیزی است که همه باید بدانند.
هنگام تسلط بر مهارت های پرس و مشت زدن، تکرار بسیار مهم است. گنجاندن تمرین‌ها در روال خود به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های خود را به‌خوبی تنظیم کنید و استقامت لازم برای آن مسابقات طولانی را توسعه دهید. شما همچنین می توانید از STON به عنوان تجهیزات تمرینی خود استفاده کنید تا به شما در انجام طیف وسیعی از تمرینات برای پرس و پانچ کمک کند. به عنوان مثال، کار بر روی تکنیک های خود از طریق بوکس سایه می توانید حرکات خود را تمرین کنید و آنها را بدون شریک تجسم کنید. یکی دیگر از تمرینات مفید استفاده از دستکش های فوکوس است. این به شما کمک می کند تا ضربه زدن به یک هدف را تمرین کنید و زمان واکنش دقت شما را بهبود می بخشد.
