Ép và đấm là điều cần thiết cho các môn thể thao như quyền anh, võ thuật karate. Bạn đã bao giờ xem một trận đấu quyền anh trên truyền hình chưa? Nếu bạn đã xem thì hãy tự hỏi làm thế nào các võ sĩ có thể đấm những cú đấm mạnh và có thể đánh bằng nó. Mặc dù có một thành phần sức mạnh, nhưng cần phải luyện tập và kinh nghiệm nhiều hơn nữa để hoàn thiện nghệ thuật máy đục lỗ. Ở đây, chúng ta sẽ khám phá tất cả các phương pháp mà bạn cần để rèn luyện khả năng đấm và ép của mình và tại sao chúng được coi là một khả năng quan trọng trong các môn thể thao chiến đấu hoặc tự vệ.
Tốc độ là một phần và sức mạnh tốc độ[Đọc-SỨC MẠNH CHO NGƯỜI ĐẤM]; vì vậy đừng quên ba yếu tố thiết yếu này: Tốc độ, Sức mạnh Đấm và Cách Đấm. Dưới đây là một số mẹo hữu ích có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn các cú ép và đấm của mình:
Tìm khoảng cách thích hợp: Bạn phải đủ gần đối thủ để có thể tung cú đấm bất ngờ nhưng không quá xa để họ có cơ hội đáp trả. Và khoảng cách phù hợp giúp bạn đánh anh ta một cách an toàn.
Xoay hông và vai khi đấm — Hầu hết mọi người không thể kết hợp hông và vai trong cú đấm. Điều quan trọng là bài tập này sẽ giúp bạn tạo ra nhiều lực hơn từ cú đấm, do đó khiến chúng mạnh hơn.
Cách duy nhất để thực sự trở nên tốt hơn lỗ đục kim loại là luyện tập liên tục. Luyện tập giúp bạn mạnh mẽ và nhanh nhẹn hơn; luyện tập tốt hơn. Có thể đánh mạnh hơn và lâu hơn chắc chắn là một lợi thế lớn đối với việc chiến đấu trong các môn thể thao đối kháng. Một số bài tập luyện tốt khi sử dụng bao đấm của STON. Đây là những chiếc bao đấm giúp bạn mài giũa cú đấm khi không có bạn tập. Trên thực tế, STON có nhiều loại bao đấm khác nhau với nhiều trọng lượng và kích cỡ khác nhau. Và chúng phải có ít nhất một loại phù hợp với trình độ của bạn và sẽ giúp bạn tiến bộ theo tốc độ của riêng mình.
Đấm và đánh là một trong những động tác quan trọng nhất trong các môn thể thao chiến đấu. Những động tác này thường quyết định thành bại của một trận đấu. Thường thì điều quan trọng là vận động viên nào có thể tung ra những đòn đánh gây sát thương nhiều nhất vào đối thủ. Trải nghiệm này không chỉ giới hạn ở võ đài hay trên thảm đấu, mà còn chuyển thành khả năng tự vệ ngoài đời thực. Nếu một ngày nào đó bạn thấy mình rơi vào tình huống như vậy, việc học cách đấm và đánh sẽ rất hữu ích để bạn có thể tự bảo vệ mình. Học một hệ thống về cách tự vệ là điều mà mọi người đều nên biết.
Khi thành thạo các kỹ năng ép và đấm, sự lặp lại là cực kỳ quan trọng. Việc kết hợp các bài tập vào thói quen của bạn sẽ giúp bạn tinh chỉnh các kỹ năng của mình và phát triển sức bền cần thiết cho những cuộc thi kéo dài đó. Bạn cũng có thể sử dụng STON làm thiết bị tập luyện để giúp bạn thực hiện một loạt các bài tập ép và đấm. Ví dụ, Luyện tập các kỹ thuật của bạn thông qua đấm bốc bóng tối Bạn có thể luyện tập và hoàn thiện các động tác của mình bằng cách hình dung chúng mà không cần bạn tập. Một bài tập có lợi khác là với găng tay tập trung. Nó giúp bạn luyện tập đánh trúng mục tiêu, cải thiện thời gian phản ứng chính xác của bạn.
