Việc ép và đấm là rất quan trọng trong các môn thể thao như quyền anh, karate và võ thuật. Bạn đã từng xem một trận quyền anh trên truyền hình chưa? Nếu có, bạn có thể tự hỏi làm thế nào mà các võ sĩ có thể tung ra những cú đấm mạnh mẽ và chính xác. Mặc dù sức mạnh là một yếu tố, nhưng để hoàn thiện nghệ thuật này đòi hỏi nhiều hơn nữa là luyện tập và kinh nghiệm. Máy đục lỗ . Ở đây, chúng ta sẽ khám phá tất cả các phương pháp mà bạn cần làm việc để cải thiện khả năng đánh và đấm của mình và lý do tại sao nó được giới thiệu như một kỹ năng quan trọng cho các môn thể thao chiến đấu hoặc tự vệ.
Tốc độ là phần một và sức mạnh tốc độ [Đọc-SỨC MẠNH CHO NGƯỜI ĐÁNH]; vì vậy đừng quên ba yếu tố cơ bản này: Tốc độ, Sức mạnh Đấm, và Kỹ thuật Đấm. Dưới đây là một số mẹo hữu ích có thể giúp bạn cải thiện khả năng đánh và đấm của mình:
Tìm khoảng cách phù hợp: Bạn phải đủ gần đối thủ để có thể tung ra cú đấm bất ngờ nhưng không được quá xa khiến họ có cơ hội phản công. Và khoảng cách đúng sẽ giúp bạn đánh trúng mục tiêu một cách an toàn.
Xoay hông và vai khi bạn đấm — Hầu hết mọi người không biết cách kết hợp hông và vai vào cú đấm. Điều này rất quan trọng vì bài tập này sẽ giúp bạn tạo ra nhiều lực hơn từ các cú đấm, khiến chúng mạnh hơn.
Cách duy nhất để thực sự cải thiện Lỗ đục kim loại là luyện tập thường xuyên. Luyện tập giúp bạn mạnh mẽ và nhanh nhẹn hơn; luyện tập tốt hơn. Có khả năng đấm mạnh và lâu dài chắc chắn là một lợi thế lớn trong các môn thể thao đối kháng. Một số bài tập tốt có thể thực hiện với bao cát của STON. Đây là những bao cát giúp bạn hoàn thiện các cú đấm khi không có đối tác tập luyện. Thực tế, STON có nhiều loại bao cát với các trọng lượng và kích thước khác nhau. Và họ chắc chắn có ít nhất một loại phù hợp với trình độ của bạn và giúp bạn tiến bộ theo tốc độ của mình.
Việc đánh đấm và ra quyền là một trong những động tác quan trọng nhất trong các môn thể thao đối kháng. Những động tác này thường quyết định thắng thua của một trận đấu. Cuối cùng, điều đó phụ thuộc vào vận động viên nào có thể thực hiện được những cú đánh gây nhiều tổn thương nhất cho đối thủ. Kinh nghiệm này không chỉ giới hạn trong võ đài hay trên thảm tập, mà còn áp dụng vào tự vệ trong cuộc sống thực tế. Nếu một ngày bạn rơi vào tình huống như vậy, việc học cách ra quyền và đánh đấm sẽ giúp bạn tự bảo vệ bản thân. Học một hệ thống để tự vệ là điều mà ai cũng nên biết.
Khi rèn luyện kỹ năng ép và đấm, sự lặp đi lặp lại cực kỳ quan trọng. Thêm các bài tập vào thói quen của bạn sẽ giúp bạn hoàn thiện kỹ năng và phát triển thể lực cần thiết cho những cuộc thi đấu kéo dài. Bạn cũng có thể sử dụng STON như thiết bị tập luyện để thực hiện nhiều bài tập khác nhau cho việc ép và đấm. Ví dụ, luyện tập kỹ thuật thông qua boxing không đối tác (shadow boxing), bạn có thể thực hành và hoàn thiện các động tác bằng cách tưởng tượng mà không cần người phối hợp. Một bài tập hữu ích khác là dùng găng tay focus mitts. Nó giúp bạn luyện tập đánh trúng mục tiêu, cải thiện độ chính xác và tốc độ phản ứng.
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PT
RO
RU
ES
SV
ID
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TR
FA
AF
MS
GA
IS
AZ
EU
KA
BN
LO
LA
MN
NE
