प्रेसिंग और पंचिंग बॉक्सिंग, कराटे, मार्शल आर्ट्स जैसे खेलों के लिए बहुत जरूरी है। क्या आपने कभी टेलीविज़न पर बॉक्सिंग का मैच देखा है? यदि हाँ, तो आपने इस बात पर विचार किया होगा कि लड़ाकों को कैसे मजबूत पंचें मारने की क्षमता होती है। जबकि यह शक्ति का एक हिस्सा है, तो कला को सही से सीखने के लिए बहुत अधिक अभ्यास और अनुभव की आवश्यकता होती है। पंच मशीन यहां, हम सभी विधियों को खोजेंगे जिन पर आपको अपनी दबाव और मार कौशल पर काम करना होगा और क्यों इसे युद्ध खेल या स्व-रक्षा के लिए महत्वपूर्ण कौशल के रूप में अनुसूचित किया गया है।
गति प्रथम भाग है और गति शक्ति [पढ़ें-पंचर को शक्ति]; इसलिए इन तीन महत्वपूर्ण चीजों को न भूलें: गति, पंच शक्ति, और पंच खेल। नीचे कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं जो आपको अपनी दबाव और पंचिंग में बेहतर करने में मदद कर सकती हैं:
उपयुक्त दूरी पाना: आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से इतना करीब होना चाहिए कि आप उसे एक गहरी पिटाई दे सकें, लेकिन इतना दूर न हो कि उसे आपको मारने का अवसर मिल जाए। और सही दूरी आपको उसे सुरक्षित ढंग से मारने में मदद करती है।
जब आप पिंच मारते हैं तो अपने कमर और कंधों को घुमाएं — अधिकतर लोग अपने पंच में कमर और कंधों को शामिल करने में विफल रहते हैं। यह बात बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ड्रिल आपको अपने पंचों से अधिक बल उत्पन्न करने में मदद करेगा, जिससे वे कड़े पिंच मार सकें।
असली तौर पर बेहतर होने का एकमात्र तरीका मetal पंच होल निरंतर प्राक्टिस है। प्राक्टिस आपको मजबूत और तेज करती है; प्राक्टिस से बेहतर होते हैं। लड़ाई की कम्यूनिटी खेलों में प्रतिस्पर्धा करने के लिए कठिन और लंबे समय तक मारने की क्षमता निश्चित रूप से एक बड़ा फायदा है। STON के पंचिंग बैग का उपयोग करते हुए अच्छी प्रशिक्षण का अभ्यास करें। ये बैग ऐसे हैं जो आपको अपने पंच को बेहतर बनाने में मदद करेंगे जब कोई प्रशिक्षण पार्टनर उपलब्ध नहीं है। वास्तव में, STON में विभिन्न वजनों और आकारों के विभिन्न प्रकार के पंचिंग बैग उपलब्ध हैं। और वह आपके स्तर के अनुसार कम से कम एक बैग जरूर होगा जो आपको अपनी गति पर बेहतर होने में मदद करेगा।
मारना और पंच करना कम्बैट स्पोर्ट्स में पाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण चालों में से है। ये अक्सर किसी मैच को जीतने या हारने का कारण बनते हैं। यह अक्सर यह होता है कि किस खिलाड़ी को अपने प्रतिद्वंद्वी पर सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने वाले हिंट लगाने में कामयाबी होती है। यह अनुभव चौकोट्ठे या जैम पर सीमित नहीं है, बल्कि यह वास्तविक जीवन में स्व-रक्षा में भी बदल जाता है। अगर कभी-कभार आपको ऐसी स्थिति में पड़ना है, तो यह सीखना कि कैसे दबाएं और पंच करें ताकि आप खुद को बचा सकें, बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। स्वयं की रक्षा करने के लिए एक प्रणाली सीखना ऐसा कुछ है जो हर किसी को जानना चाहिए।
जब आप प्रेसिंग और पंचिंग कौशल को सीख रहे हैं, तो पुनरावृत्ति बहुत महत्वपूर्ण होती है। अपनी दैनिक क्रियाओं में ड्रिल्स शामिल करने से आपको अपने कौशल को सुधारने और उन लंबी प्रतियोगिताओं के लिए आवश्यक सहनशीलता को विकसित करने में मदद मिलेगी। आप STON को अपने ट्रेनिंग उपकरण के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपको प्रेसिंग और पंचिंग के लिए विभिन्न ड्रिल्स करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, छाया बॉक्सिंग के माध्यम से अपनी तकनीकों पर काम करना। आप एक साथी के बिना अपने चालों को देखते हुए अभ्यास और सही कर सकते हैं। एक और उपयोगी ड्रिल फोकस मिट्स के साथ है। यह आपको लक्ष्य पर मारने का अभ्यास करने में मदद करता है जो आपकी सटीकता और प्रतिक्रिया समय में सुधार करता है।
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