Το πάτημα και η διάτρηση είναι απαραίτητα για αθλήματα όπως πυγμαχία, πολεμικές τέχνες καράτε. Έχετε δει ποτέ αγώνα πυγμαχίας στην τηλεόραση; Αν έχετε τότε αναρωτιέστε πώς οι μαχητές είναι σε θέση να χτυπήσουν δυνατές γροθιές και μπορούν να χτυπήσουν με αυτό. Ενώ υπάρχει ένα συστατικό της δύναμης, χρειάζεται πολύ περισσότερη εξάσκηση και εμπειρία για να τελειοποιήσετε την τέχνη μηχάνημα διάτρησης. Εδώ σε αυτό, θα ανακαλύψουμε όλες τις μεθοδολογίες που πρέπει να δουλέψετε στις ικανότητές σας στο πάτημα και στις γροθιές και γιατί εισάγεται ανάλογα ως σημαντική ικανότητα για αθλήματα μάχης ή αυτοπροστασία.
Η ταχύτητα είναι το πρώτο μέρος και η ισχύς της ταχύτητας [Read-POWER TO THE PUNCHER]. Επομένως, μην ξεχνάτε αυτά τα τρία βασικά στοιχεία: Ταχύτητα, Δύναμη διάτρησης και Παιχνίδι διάτρησης. Παρακάτω είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε καλύτερα το πάτημα και το γροθιά σας:
Εύρεση της κατάλληλης απόστασης: Πρέπει να είστε αρκετά κοντά στον αντίπαλό σας που μπορεί να βάλει το κορόιδο γροθιά σας, αλλά όχι πολύ μακριά ώστε να του δώσει την ευκαιρία να ανταποδώσει ένα χτύπημα. Και η σωστή απόσταση σε βοηθά να τον χτυπήσεις με ασφάλεια.
Περιστρέψτε τους γοφούς και τους ώμους σας όταν τρυπάτε — Οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να ενσωματώσουν τους γοφούς και τους ώμους τους σε μια γροθιά. Είναι ζωτικής σημασίας για το γεγονός ότι αυτό το τρυπάνι θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε περισσότερη δύναμη από τις γροθιές σας, με αποτέλεσμα να τα χτυπάτε πιο δυνατά.
Ο μόνος τρόπος για να γίνεις πραγματικά καλύτερος μεταλλική τρύπα διάτρησης είναι συνεχής πρακτική. Η εξάσκηση σε κάνει πιο δυνατό και πιο γρήγορο. εξασκηθείτε καλύτερα. Το να μπορείς να χτυπάς πιο δυνατά και περισσότερο είναι σίγουρα ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τη μάχη στα μαχητικά αθλήματα. Μερικές καλές πρακτικές κατά τη χρήση σακουλών του μποξ της STON. Αυτές είναι τσάντες που θα σας επιτρέψουν να ακονίσετε τις γροθιές σας όταν δεν υπάρχει συνεργάτης προπόνησης. Στην πραγματικότητα, η STON διαθέτει διαφορετικές ποικιλίες σακιδίων του μποξ σε διάφορα βάρη και μεγέθη. Και πρέπει να έχουν τουλάχιστον ένα που ταιριάζει στο επίπεδό σας και θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι με τον δικό σας ρυθμό.
Το χτύπημα και η γροθιά είναι από τις πιο κρίσιμες κινήσεις που συναντάμε στα μαχητικά αθλήματα. Αυτά συχνά κάνουν ή σπάνε έναν αγώνα. Συχνά εξαρτάται από το ποιος αθλητής μπορεί να πετύχει τα πιο καταστροφικά χτυπήματα στον αντίπαλό του. Αυτή η εμπειρία δεν περιορίζεται στο ρινγκ ή στο ταπί, αλλά μεταφράζεται σε πραγματική αυτοάμυνα. Αν βρεθείτε σε μια τέτοια κατάσταση κάποια μέρα, θα είναι χρήσιμο να μάθετε πώς να πιέζετε και να χτυπάτε γροθιές, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Η εκμάθηση ενός συστήματος για το πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας είναι κάτι που πρέπει να γνωρίζουν όλοι.
Όταν κατακτάτε τις δεξιότητες πίεσης και διάτρησης, η επανάληψη είναι εξαιρετικά σημαντική. Η ενσωμάτωση ασκήσεων στη ρουτίνα σας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να αναπτύξετε την αντοχή που απαιτείται για αυτούς τους μακροχρόνιους διαγωνισμούς. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το STON ως εξοπλισμό προπόνησης για να σας βοηθήσει να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για πίεση και διάτρηση. Για παράδειγμα, Επεξεργασία των τεχνικών σας μέσω του shadow boxing Μπορείτε να εξασκηθείτε και να τελειοποιήσετε τις κινήσεις σας οπτικοποιώντας τις χωρίς σύντροφο. Ένα άλλο ωφέλιμο τρυπάνι είναι με τα γάντια εστίασης. Σας βοηθά να εξασκηθείτε στο χτύπημα ενός στόχου βελτιώνοντας την ακρίβεια του χρόνου αντίδρασής σας.
