Boks, karate dövüş sanatları gibi sporlar için pres ve yumruklama olmazsa olmazdır. Televizyonda hiç boks maçı izlediniz mi? İzlediyseniz dövüşçülerin nasıl sert yumruklar atabildiklerini ve bunu nasıl yapabildiklerini merak edin. Güç bileşeni olsa da, bu sanatta mükemmelleşmek için çok daha fazla pratik ve deneyim gerekir. delme makinesiBurada, pres ve yumruk yetenekleriniz üzerinde çalışmanız gereken tüm metodolojileri ve bunun neden dövüş sporları veya kendini koruma için önemli bir yetenek olarak tanıtıldığını keşfedeceğiz.
Hız birinci kısımdır ve hız gücü [POWER TO THE PUNCHER'ı okuyun]; bu yüzden bu üç temel öğeyi unutmayın: Hız, Yumruk Gücü ve Yumruk Oyunu. Aşağıda, presleme ve yumruk atmada daha iyi olmanıza yardımcı olabilecek bazı yararlı ipuçları verilmiştir:
Uygun Mesafeyi Bulmak: Rakibinize, ani yumruğunuzu atabilecek kadar yakın olmalısınız ancak onlara bir darbeyi geri döndürme fırsatı verecek kadar da uzak olmamalısınız. Ve doğru mesafe, ona güvenli bir şekilde vurmanıza yardımcı olur.
Yumruk Atarken Kalçalarınızı ve Omuzlarınızı Döndürün — Çoğu insan yumrukta kalçalarını ve omuzlarını birleştirmeyi başaramaz. Bu, bu egzersizin yumruklarınızdan daha fazla güç yaratmanıza ve böylece daha sert vurmanıza olanak sağlaması açısından önemlidir.
Gerçekten daha iyi olmanın tek yolu metal delme deliği sürekli pratiktir. Pratik sizi daha güçlü ve daha hızlı yapar; daha iyi pratik yapın. Daha sert ve daha uzun süre vurabilmek, dövüş sporlarında dövüşmeye yönelik kesinlikle büyük bir avantajdır. STON'un boks torbalarını kullanırken iyi bir pratik. Bunlar, antrenman partneri bulunmadığında yumruklarınızı geliştirmenizi sağlayacak torbalardır. Aslında, STON'un çeşitli ağırlıklarda ve boyutlarda farklı boks torbası çeşitleri vardır. Ve en azından seviyenize uygun ve kendi hızınızda daha iyi olmanıza yardımcı olacak bir tane olmalıdır.
Vurma ve yumruk atma, dövüş sporlarında bulunan en önemli hareketler arasındadır. Bunlar genellikle bir maçı yapar veya bozar. Genellikle hangi sporcunun rakibine en çok zarar veren darbeyi indirebileceğine bağlıdır. Bu deneyim sadece ringde veya minderde sınırlı değildir, gerçek hayatta kendini savunmaya dönüşür. Bir gün kendinizi böyle bir durumda bulursanız, kendinize bakabilmeniz için nasıl pres yapacağınızı ve yumruk atacağınızı öğrenmeniz faydalı olacaktır. Kendinizi nasıl savunacağınıza dair bir sistem öğrenmek herkesin bilmesi gereken bir şeydir.
Presleme ve yumruklama becerilerinde ustalaşırken, tekrarlama son derece önemlidir. Rutininize alıştırmalar eklemek, becerilerinizi ince ayarlamanıza ve bu uzun süren yarışmalar için gereken dayanıklılığı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, presleme ve yumruklama için bir dizi alıştırma yapmanıza yardımcı olması için STON'u eğitim ekipmanınız olarak kullanabilirsiniz. Örneğin, Gölge boksu ile teknikleriniz üzerinde çalışmak Hareketlerinizi bir partner olmadan görselleştirerek pratik yapabilir ve mükemmelleştirebilirsiniz. Bir diğer faydalı alıştırma ise odak eldivenleriyle yapılır. Hedefi vurma pratiği yapmanıza ve isabetlilik tepki sürenizi geliştirmenize yardımcı olur.
