চাপ দেওয়া এবং মার দেওয়া বক্সিং, কারাটে, মার্শাল আর্টস এর মতো খেলায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কি আপনি কখনো টেলিভিশনে বক্সিং ম্যাচ দেখেছেন? যদি দেখে থাকেন, তাহলে চিন্তা করুন যে লড়াইয়েরা কিভাবে শক্ত মার দিতে পারে এবং তারা কিভাবে লক্ষ্য করে আঘাত করতে পারে। যদিও এখানে শক্তির একটি উপাদান রয়েছে, তবে এই কলা পূর্ণ করতে আরও বেশি অনুশীলন এবং অভিজ্ঞতা প্রয়োজন। পাঞ্চিং মেশিন . এখানে, আমরা সবগুলি পদ্ধতি আবিষ্কার করব যা আপনাকে আপনার চাপ এবং মার ক্ষমতার উপর কাজ করতে হবে এবং কেন এটি যুদ্ধ খেলা বা নিজস্ব সুরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা হিসাবে উপস্থাপিত হয়েছে।
গতি অংশ এক এবং গতি শক্তি[পড়ুন-POWER TO THE PUNCHER]; তাই এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ভুলবেন না: গতি, মারার শক্তি, এবং মার খেলা। নিচে কিছু উপযোগী পরামর্শ রয়েছে যা আপনাকে আপনার চাপ এবং মারে ভালো করতে সাহায্য করতে পারে:
যৌক্তিক দূরত্ব খুঁজুন: আপনার প্রতিপক্ষের কাছে যথেষ্ট নিকটে থাকতে হবে যাতে আপনি তার উপর একটি অপ্রত্যাশিত মার দিতে পারেন, কিন্তু তা এমনভাবে না যেন তাকে আপনার উপর মার ফেরত দেওয়ার সুযোগ দেয়। এবং সঠিক দূরত্ব আপনাকে নিরাপদে আঘাত করতে সাহায্য করে।
মার দিতে সময় কোঝল এবং কণ্ঠ ঘুরান - অধিকাংশ মানুষ একটি মারে তাদের কোঝল এবং কণ্ঠকে একত্রিত করতে ব্যর্থ হয়। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই অভ্যাসটি আপনাকে আপনার মারগুলি থেকে বেশি শক্তি তৈরি করতে দেবে, ফলে তা আরও শক্তিশালী হবে।
সত্যিই ভালো হওয়ার একমাত্র উপায় মেটাল পাঞ্চ হোল অনবরত অভ্যাস। অভ্যাসই আপনাকে শক্তিশালী এবং দ্রুততর করে। অভ্যাস করলে আপনি ভালো হন। কঠিন এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাত দেওয়ার ক্ষমতা যুদ্ধ খেলায় লড়াই দেবার জন্য একটি বড় সুবিধা। STON-এর পাঞ্চিং ব্যাগ ব্যবহার করে কিছু ভালো অভ্যাস করা যেতে পারে। এগুলি হল ঐ ব্যাগ যা আপনাকে অন্য কোনো প্রশিক্ষণ সহযোগী না থাকলেও আপনার পাঞ্চ উন্নয়ন করতে সাহায্য করবে। বাস্তবে, STON বিভিন্ন ওজন এবং আকারের বিভিন্ন ধরনের পাঞ্চিং ব্যাগ তৈরি করে। এবং তারা অবশ্যই আপনার মাত্রার জন্য একটি ব্যাগ তৈরি করবে যা আপনাকে আপনার নিজস্ব গতিতে উন্নত হতে সাহায্য করবে।
মারধর এবং ঘুষি মারাই যুদ্ধের খেলাধুলায় পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। এইগুলি প্রায়ই একটি ম্যাচ তৈরি করে বা ভেঙে দেয়। প্রায়ই এটা নির্ভর করে কোন অ্যাথলিট তার প্রতিপক্ষের উপর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত স্ট্রাইক করতে পারে। এই অভিজ্ঞতা রিং বা ম্যাটে সীমাবদ্ধ নয়, কিন্তু বাস্তব জীবনের আত্মরক্ষায় অনুবাদ করে। যদি আপনি একদিন নিজেকে এরকম পরিস্থিতিতে খুঁজে পান, তাহলে কীভাবে চাপ দেওয়া এবং আঘাত করা যায় তা শিখতে পারলে উপকারী হবে যাতে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন। নিজেকে রক্ষা করার পদ্ধতি শিখতে হলে প্রত্যেকেরই জানা উচিত।
চাপ দেওয়া এবং মার দেওয়ার দক্ষতা অধিগত করার সময়, পুনরাবৃত্তি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিয়মিত অনুশীলনে ড্রিল যোগ করা আপনাকে দক্ষতা উন্নয়ন করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রতিযোগিতার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি বিকাশ করতে সাহায্য করবে। আপনি STON কে আপনার অনুশীলন সরঞ্জাম হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন যা চাপ দেওয়া এবং মার দেওয়ার জন্য বিভিন্ন ড্রিল করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, ছায়া বক্সিং মাধ্যমে আপনার তেকনিক অনুশীলন করুন। এটি কোন সঙ্গী ছাড়াই আপনার চল্লিশ এবং পুনরাবৃত্তি করতে সাহায্য করবে। অন্য একটি উপযোগী ড্রিল হল ফোকাস মিট ব্যবহার করা। এটি লক্ষ্য আঘাত করার অনুশীলন করতে এবং আপনার নির্ভুলতা এবং প্রতিক্রিয়া সময় উন্নয়ন করতে সাহায্য করে।
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PT
RO
RU
ES
SV
ID
SR
SK
SL
UK
VI
HU
TR
FA
AF
MS
GA
IS
AZ
EU
KA
BN
LO
LA
MN
NE
