Boks, karate döyüş sənətləri kimi idman növləri üçün vacib olan basma və yumruq zərbələri. Heç televiziyada boks matçı görmüsünüz? Əgər siz görəsən, döyüşçülər necə sərt yumruqlar vura bilirlər və onunla vura bilirlər. Gücün bir komponenti olsa da, sənəti mükəmməlləşdirmək üçün daha çox təcrübə və təcrübə lazımdır zımba maşını. Burada, basma və yumruq bacarıqlarınız üzərində işləməli olduğunuz bütün metodologiyaları və bunun nə üçün döyüş idmanı və ya özünümüdafiə üçün vacib bir qabiliyyət kimi təqdim edildiyini kəşf edəcəyik.
Sürət birinci hissədir və sürət gücüdür[Oxumaq-POWER TO THE PUNCHER]; ona görə də bu üç vacib elementi unutma: Sürət, Punching Gücü və Punch Play. Aşağıda basma və yumruqlamada daha yaxşı işləməyinizə kömək edə biləcək bəzi faydalı məsləhətlər verilmişdir:
Müvafiq məsafənin tapılması: Siz rəqibinizə kifayət qədər yaxın olmalısınız ki, əmzikli zərbəni vura bilsin, lakin o qədər də uzaqda deyil ki, bu, onlara zərbəni qaytarmaq imkanı versin. Və düzgün məsafə onu təhlükəsiz vurmağa kömək edir.
Yumruq vurduqda kalçanızı və çiyinlərinizi fırladın - Əksər insanlar itburnu və çiyinlərini yumruqla birləşdirə bilmirlər. Bu qazmağın yumruqlarınızdan daha çox güc yaratmağa imkan verməsi və beləliklə onları daha sərt vurması üçün çox vacibdir.
Həqiqətən daha yaxşı olmağın yeganə yolu metal deşik daimi məşqdir. Təcrübə sizi daha güclü və sürətli edir; daha yaxşı məşq edin. Daha güclü və daha uzun vura bilmək döyüş idmanlarında döyüşmək üçün mütləq böyük üstünlükdür. STON tərəfindən yumruq torbalarından istifadə edərkən yaxşı təcrübə. Bunlar heç bir məşq tərəfdaşı tapılmadıqda yumruqlarınızı dəqiqləşdirməyə imkan verəcək çantalardır. Əslində, STON müxtəlif çəki və ölçülərdə müxtəlif növ yumruq torbalarına malikdir. Onlarda ən azı sizin səviyyənizə uyğun və öz sürətinizdə daha yaxşı olmağa kömək edəcək biri olmalıdır.
Vurmaq və yumruq atmaq döyüş idmanlarında tapılan ən vacib hərəkətlərdən biridir. Bunlar tez-tez matç yaradır və ya pozur. Tez-tez hansı idmançının rəqibinə ən çox zərər verən zərbələr endirə biləcəyindən asılıdır. Bu təcrübə üzük və ya döşəklə məhdudlaşmır, real həyatda özünümüdafiəyə çevrilir. Əgər bir gün belə bir vəziyyətlə qarşılaşsanız, özünüzə qayğı göstərə bilmək üçün necə basmağı və yumruqlamağı öyrənməyiniz faydalı olacaq. Özünüzü müdafiə etmək üçün bir sistem öyrənmək hər kəsin bilməli olduğu bir şeydir.
Basma və yumruqlama bacarıqlarını mənimsəyərkən təkrarlama son dərəcə vacibdir. Məşqləri rutininizə daxil etmək, bacarıqlarınızı dəqiqləşdirməyə və bu yarışmalar üçün tələb olunan dözümlülüyü inkişaf etdirməyə kömək edəcək. Siz həmçinin STON-dan məşq avadanlığınız kimi istifadə edə bilərsiniz ki, siz sıxma və zımbalama üçün bir sıra məşqləri yerinə yetirəsiniz. Məsələn, kölgə boksu vasitəsilə texnikalarınız üzərində işləmək Siz hərəkətlərinizi tərəfdaş olmadan vizuallaşdıraraq məşq edə və mükəmməlləşdirə bilərsiniz. Başqa bir faydalı məşq diqqətli əlcəklərdir. Bu, dəqiqlik reaksiya vaxtınızı yaxşılaşdıraraq hədəfə vurmağa məşq etməyə kömək edir.
