الضغط والثقب

الضغط واللكمة ضروريان للرياضات مثل الملاكمة، الكاراتيه، والفنون القتالية. هل شاهدت يومًا مباراة ملاكمة على التلفزيون؟ إذا كنت قد فعلت ذلك، فستتساءل كيف يتمكن المقاتلون من تنفيذ لكمات قوية والضرب بها. بينما يوجد عنصر القوة، فإنه يتطلب المزيد من التدريب والخبرة لتقديم فن الكمال. ماكينة الثقب . هنا، سنكتشف جميع المناهج التي يجب أن تعمل عليها لتحسين قدرات الضغط واللكمة ولماذا تعتبر هذه المهارة مهمة جدًا في رياضات القتال أو الدفاع عن النفس

السرعة هي الجزء الأول وقوة السرعة [اقرأ - القوة للماكِ]; لذلك لا تنسَ هذه العناصر الثلاثة الأساسية: السرعة، قوة اللكمة، وفن اللكم. أدناه بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تساعدك على تحسين ضغطك ولكماتك